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水炊き 建ててしまった人は、読まないでください。ショックを受けますから。

みなさん、こんばんは

 

いつか振り返ってまとめたいと思っていたもの

 

 

先日の３日連続スイーツについて

おさらいはこちら

 

 

 

あれは、約１０ヶ月、１日１食朝ごはんダイエットを行ってきた中で、初めての衝動でした

過去に一度もないものでした

 

ちょっといただきたい、とはワケが違う

３日連続スイーツが、通常のスイーツ欲と違うと感じていたところは、

我慢ができない

スイーツのことばかり考えてイライラする

こんなところです

 

当日から、いつもと違う感じ、これは間違いなく過食だ、と感じていましたが、あの時期は本当に切羽詰まっていて、アレヤコレヤと本当に忙しくしている時期でした

 

今、振り返ると過食でした

 

要は、過度のストレスが原因で、身体は何かを欲していたのだと思います

 

でも、いただかないと前に進みそうにない１日でしたので、とにかくさっさといただいて、気持ちをフラットに、そして、いただいたことを努めて忘れるようにいたしました

 

 

あのとき、いただいてしまったことへの落ち込み、イライラが私を支配していたら、あの過食はどんどん膨大していて、もうダイエットも終わりを告げていたかもしれません

 

 

しかし、過食＝不安、体重の増量＝マイナス思考、について話をお聞きしたことがあるのですが、なんだかとても納得できました

 

台風のようにやってきて消えていった、私の過食スイッチ

 

あれは、極度の不安に襲われた時にやっってきています

 

私の場合、間違いありませんでした

 

いただかなかったら毎秒スイーツの言葉かり考えて、イライラしているのです

 

２日目のソイジョイも、我慢して我慢して、やっと２本でストップです

 

気持ちの防波堤のようなものが崩れたら、私は５本でも１０本でもいただけていたと思います

 

 

過食を３日でストップ出来た理由

①１日１日、感情のコントロールを意識したこと

　感情に振り回されていると、大事なものを見失ってしまいます

②いただいた後は、綺麗さっぱりいただいたことを忘れること

　反省から改善点を見出す時間は生産的ですが、

　罪悪感は、無意味です

　過去のことはどうだって良い、変えられるのは未来だけです

③意地で、３日目は朝にいただき、少しでもダイエットをしているんだ、という世界に身を置いたこと

　何もかも放棄したら、終わると思いました

　何か身体に良いことを意識して、「こんなことやったって意味がない」と思うのではなく、「少しでもやってたらそれだけ身体は応えてくれる」と思うことで、前向きになれます

 

 

おかげさまで、４日目以降からは無事に太ったぶんのリセットに向けて、再度ダイエットに向かうことができましたが、危ういところでした

 

 

 

 

上のお話とはまた別のお話です

 

１日１食ダイエットでかなり痩せて、５５〜６０キロ辺りでしたでしょうか

元々色々思い悩んでいることがありました

太っていることもそうだったと思います

 

しかし、私なりに色々行動を起こしたことで、ある時突然自分に自信が持てた時期がありました

 

そうしたら、いきなり、ドスッドスッと体重が落ちていったのです

 

もう、自分に自信がついた直後です笑

 

プラス、テクニック的なものも、少しだけありましたが、

しかし、心の状態でこんなにも脂肪って落ちていくものなんだ、と驚きました

 

私の中では、腹に落ちた経験になりました

 

 

 

過食や、増量って、心とイコールだと私は思っています

不思議ですね

とっても不思議です

こんなに食事を制限して、動き回るより、心が前向きに、晴れた状態になる方が、いとも簡単に元の私に戻れるのです

身体って、私たちって、本当に神秘的で不思議な存在だと思います

 

 

 

 

それでは、この前の日曜日のダイエット記録、いってみよ〜

 

 

体重計

 

朝

アップしてるけど、これはリッツの増量分でーす

　　　

 

 

夜

夜に減ってるって間違いなく嬉しい

　　　

 

 

 

 

お腹いっぱい

１日１食　朝ごはんダイエット

 

栄養満点バナナジュース

バナナ1.5本（終わりそうなのがあったので）、黒ごま沢山

サンフードのモリンガパウダー、レッドマカパウダー、ココアパウダー

生理中だけど、のむ大豆＋低脂肪牛乳

　

 

８品目お腹いっぱい朝ごはん

 

ぶどうはデトックスしてくれる強い味方

私の大好きな鶏肉の水炊き

　　

 

最近、少しずつ自炊を取り入れています

癒されます

 

 

フスボンのブランパン

　ココナッツの繊維がふりかけられているやつ

　パッケージのお写真撮り忘れましたが、糖質は全て１０g以下です

　ココナッツがとっても甘くて、私は大好きでした

　

 

 

 

 

ワークアウト

総歩数　１２、９５４歩

　よく歩きました

 

 

 

デトックス

お通じありましたが、１回か２回でした

 

ひたすらエビアンをいただきます

 

 

 

身体の状態

生理３日目

 

デトックス期

 

まだ生理痛が酷い１日

 

出血が１番多いけれど、昔から比べたら全然まし

 

 

 

身体の変化

まだ全身むくんでいる感じです

 

 

 

 

 

新しいダイエット企画！！！

ダイエット企画、開始宣言です

 

いや、もう１日１食してるじゃない、と言われそうですが

 

より強化していきたいと思います

 

ちょっとストイックに行う予定ですので、時期は７月一杯まで

そんな長くやってると、リバウンドの原因になりますから、ちゃんと時期は指定いたします

 

メニューは、これだというものは決めていません

思いついたものをどんどん行なっていきたいと思います

 

なので、日曜日のお食事内容もガラッと変わっているはずです

意識したらこんな感じになりました

 

 

理由ですね

今の生活リズムに自分のダイエットを当てはめるやり方では限界があると感じました

このままでも徐々には落ちると思うのですが、ちょっと停滞気味だと感じています

なりたい自分になるために、もっと頑張りたい欲が出ていまいりました

これが理由です

 

さて、これからどんな風に仕上がるのか、私自身もとっても楽しみです

 

 

 

 

 

本日も、お読みくださりありがとうございます

 

明日も、ダイエット頑張ってまいります

 

みなさまも、素敵な１日をお過ごしください

 

 

水炊きはじまったな

ラジド新年会は水炊き屋さんで。

せっかくみんなで集まったから、

お酒解禁！

一年半以上ぶりだから、一口でも酔うかなと思っていたけど、結構いけました。笑

楽しくて、日付が変わってしまった〜。

そして2時に寝て、4時に息子に起こされました。

「ごめん！ママもうちょっと寝ていい？」と言いましたが言葉が通じませんでした。笑

その後ボケボケで、保育園に送るつもりがなぜか自分の職場に行ってしまったり…。

また飲める日が来たけど、昼過ぎまで寝れる日はまだもうちょっと先かな？

明日のラジドもよろしくお願いいたします！

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タグ：水炊き